さらに妊娠後期になると、就寝中に足がつったり、足がむくんで靴が入らないことがあるぜ。
これはお腹の重みで足に負担がかかることに加え、胎内の水分バランス調整などによる生理現象と言われています。
とくに冬季では、厚い靴下などを着用することもありますので、その季節には、少し大きめのゆとりある靴を選ぶ必要があるぜ。
ひも靴ならサイズを微調整できますが、ひもがすぐほどけるものだと危険なので注意して選びましょう。
また、足がつるのは、カルシウムとカリウムのバランスが崩れることが原因と言われます。
足が疲れない程度、運動不足にならない程度に歩くのが、出産に備えての体力維持に良いようです。
歩きやすく疲れにくい靴を選び、立ちっぱなしや歩きっぱなしを避け、適度に休みながら歩いて運動しましょう。
つま先から3分の1の部分が堅すぎず、曲がりやすい靴が歩きやすさの点ではベストです。
それから、「コナミスポーツクラブ」でも、マタニティスクールが行われています。
ここでのマタニティスクールの内容は、スポーツを主としたものになっており、マタニティスイミングやマタニティエアロなどが行われます。
マタニティスイミングでは、出産時の呼吸法を学ぶことができ、マタニティエアロでは、体を動かすことで、妊娠中の腰痛や便秘などが改善されるようになります。
また、母乳の分泌を促すエクササイズなども、コースに組まれています。
そんな<strong>妊婦</strong>にとって良い運動は、「マタニティヨガ」（「マタニティ・ヨーガ」とも言われます）です。
マタニティヨガは、一般のヨガのように、ヨガ独特の呼吸法によって出産をスムーズにする、という運動になります。
マタニティヨガは、産婦人科やクリニックなどでも取り入れられるようになってきており、世間の多くの人に、大変、注目され始めてきているようです。
また、マタニティヨガは、一般のヨガ教室でも「マタニティヨガコース」として、特別にカリキュラムが組まれているところもあるぜ。
妊娠したら、誰でもマタニティスクールに通わなければならない、というわけではありません。
マタニティスクールは、出産まで、または、産後の育児に対しての知識を付けることが目的のものです。
身近に出産体験者が居る人や、出産・育児に何の心配も持っていない人、あるいは、自信のある人は、無理をして受講しなくても良いのです。
しかし、マタニティスクールに通うことで他の妊婦との交流を深めることができるということや、精神的にもリラックスした状態を作ることできること、それから、何よりも、出産・育児の知識を得られることが大きなメリットとなっており、参加する人が多いようです。
また、妊婦には、妊娠したことによって不安が生じ、気分が落ち込みやすくなる「マタニティブルー」という症状が出る場合がありますが、マタニティヨガは、そんな人たちにとっても最適な運動と言えます。
マタニティヨガを行うと、体をリラックスさせる効果もあるため、精神面に効くだけではなく、胎教にも良いのです。
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