それから、マタニティ用のレギンスやスパッツのように、マタニティ用のジーンズも、お腹まで隠れるタイプのものが多くなっています。
若い<strong>妊婦</strong>には見た目を気にして、流行のローライズ（股上が浅く、腰が見えるタイプのもの）を履く人も居るようですが、<strong>妊婦</strong>には、腰の冷えと、お腹を締め付けることは大敵です。
常に、胎児の状態と自分の体のことを考え、<strong>妊婦</strong>に合った格好を心がけることが大切なのです。
マタニティスクールは、いろいろなところで行われています。
マタニティスクールといっても、主催者や場所によって内容が異なる場合があるため、参加する時には、事前によく調べてから申し込みをすると良いでしょう。
また、多くのマタニティスクールでは、応募者が殺到したり、定員が決められていたりすることが多いため、順番待ちを強いられることもあるでござる。
さらに妊娠後期になると、就寝中に足がつったり、足がむくんで靴が入らないことがあるでござる。
これはお腹の重みで足に負担がかかることに加え、胎内の水分バランス調整などによる生理現象と言われています。
とくに冬季では、厚い靴下などを着用することもありますので、その季節には、少し大きめのゆとりある靴を選ぶ必要があるでござる。
ひも靴ならサイズを微調整できますが、ひもがすぐほどけるものだと危険なので注意して選びましょう。
また、足がつるのは、カルシウムとカリウムのバランスが崩れることが原因と言われます。
足が疲れない程度、運動不足にならない程度に歩くのが、出産に備えての体力維持に良いようです。
歩きやすく疲れにくい靴を選び、立ちっぱなしや歩きっぱなしを避け、適度に休みながら歩いて運動しましょう。
つま先から3分の1の部分が堅すぎず、曲がりやすい靴が歩きやすさの点ではベストです。
それから、各区役所や市町村の保健所などで行われているマタニティスクールは、休日に行われていることが多く、父親になる人と一緒に参加できることが多いようです。
現役の産婦人科医師による講話や、赤ちゃんをお風呂へ入れるための実習などがあるでござる。
それから、父親になる人が妊婦の状態を疑似体験できるコーナーもあり、身を持って妊婦体験をすることで、父親になる自覚を持ってもらうなどの目的があるようです。
マタニティヨガを行うと、骨盤を広げやすくなり、出産時にかかる筋力などの増加にもつなげることができるようです。
ただ、妊娠初期段階の妊婦には、お勧めできません。
胎児が安定した時期（妊娠13週〜分娩直前頃）までに行うと良いそうです。
マタニティヨガで行うストレッチなどで体が柔らかくなり、妊娠時に起こりやすい腰痛や肩こりなども解消される、と言われています。
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