妊娠中は胎児の分だけ体重が増えますので、足への負担もその分大きくなります。
足そのものも含め、膝・足首・土踏まずなど全体に負担がかかるので、痛みや足の疲れを感じるようになります。
そのような際には、土踏まずアーチをサポートするインソールが負担をやわらげるのに効果的です。
足の疲れにはマッサージが効果的です。
骨盤を広げ、出産に必要な筋肉を作ると言われているマタニティーヨガでは、足裏のマッサージを行うものがあるでござる。
マタニティヨガは、妊婦に負担のかからない運動を中心としながらも運動不足の解消も目的にしています。
それから、「コナミスポーツクラブ」でも、マタニティスクールが行われています。
ここでのマタニティスクールの内容は、スポーツを主としたものになっており、マタニティスイミングやマタニティエアロなどが行われます。
マタニティスイミングでは、出産時の呼吸法を学ぶことができ、マタニティエアロでは、体を動かすことで、妊娠中の腰痛や便秘などが改善されるようになります。
また、母乳の分泌を促すエクササイズなども、コースに組まれています。
そんな妊婦にとって良い運動は、「マタニティヨガ」（「マタニティ・ヨーガ」とも言われます）です。
マタニティヨガは、一般のヨガのように、ヨガ独特の呼吸法によって出産をスムーズにする、という運動になります。
マタニティヨガは、産婦人科やクリニックなどでも取り入れられるようになってきており、世間の多くの人に、大変、注目され始めてきているようです。
また、マタニティヨガは、一般のヨガ教室でも「マタニティヨガコース」として、特別にカリキュラムが組まれているところもあるでござる。
妊娠したら、誰でもマタニティスクールに通わなければならない、というわけではありません。
マタニティスクールは、出産まで、または、産後の育児に対しての知識を付けることが目的のものです。
身近に出産体験者が居る人や、出産・育児に何の心配も持っていない人、あるいは、自信のある人は、無理をして受講しなくても良いのです。
しかし、マタニティスクールに通うことで他の妊婦との交流を深めることができるということや、精神的にもリラックスした状態を作ることできること、それから、何よりも、出産・育児の知識を得られることが大きなメリットとなっており、参加する人が多いようです。
また、妊婦には、妊娠したことによって不安が生じ、気分が落ち込みやすくなる「マタニティブルー」という症状が出る場合がありますが、マタニティヨガは、そんな人たちにとっても最適な運動と言えます。
マタニティヨガを行うと、体をリラックスさせる効果もあるため、精神面に効くだけではなく、胎教にも良いのです。
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